兴安| 云浮| 东营| 东至| 连城| 天峻| 蚌埠| 那曲| 嘉定| 成安| 临安| 沧县| 平和| 冕宁| 新竹市| 吉隆| 龙泉驿| 伊宁县| 鄂尔多斯| 鄂州| 天津| 九江县| 遵义县| 台北县| 永善| 通道| 团风| 西盟| 宜宾县| 涞源| 正宁| 玛曲| 巍山| 山海关| 惠安| 峨眉山| 临夏县| 张家川| 福鼎| 杜集| 汶川| 梓潼| 深泽| 富源| 歙县| 永修| 宁县| 庐江| 陵水| 东平| 杜尔伯特| 隆尧| 固阳| 太康| 大同市| 桐柏| 东兰| 宾川| 钟山| 信丰| 新邵| 张家界| 扬州| 陕西| 江城| 南通| 北戴河| 资兴| 唐县| 花溪| 三水| 仁怀| 新邱| 灵石| 祁县| 南昌市| 湘潭县| 苗栗| 江宁| 乌达| 丰镇| 扎鲁特旗| 察哈尔右翼前旗| 东胜| 茂港| 潼南| 嫩江| 呼玛| 赣州| 通化县| 扎兰屯| 漾濞| 阜南| 巴里坤| 滦县| 沅江| 固安| 北川| 桃园| 乌审旗| 镇安| 南陵| 华县| 香格里拉| 巴楚| 乌兰| 津市| 兖州| 静宁| 围场| 阿克陶| 田阳| 镶黄旗| 贵德| 白水| 铁山| 吉水| 竹溪| 任县| 东方| 红古| 平昌| 隆子| 宁明| 津市| 定远| 呼兰| 阳谷| 柳城| 滕州| 琼结| 大通| 奇台| 安乡| 德昌| 鞍山| 周口| 友谊| 黎川| 九龙| 宜昌| 新建| 南岔| 江门| 上甘岭| 泰顺| 宜都| 淮滨| 台儿庄| 辰溪| 巴马| 贡觉| 大余| 鹤山| 澄迈| 织金| 鲁山| 遂溪| 来安| 开原| 邯郸| 化州| 娄底| 察哈尔右翼中旗| 措勤| 多伦| 珠海| 堆龙德庆| 东西湖| 新邱| 清远| 高县| 来凤| 托克逊| 马山| 兴宁| 泽州| 亳州| 昌平| 察哈尔右翼前旗| 广河| 临武| 肥城| 双鸭山| 临猗| 台中市| 汕头| 鸡西| 昌乐| 彭山| 拜城| 平顶山| 西山| 绩溪| 高州| 漳州| 道真| 大化| 平乡| 台南县| 宁都| 陇川| 富顺| 大竹| 科尔沁右翼中旗| 康县| 遂溪| 六安| 康定| 东明| 包头| 开原| 长垣| 枞阳| 惠来| 酉阳| 宝山| 仪陇| 汉阳| 宝丰| 芒康| 巴马| 隆化| 双江| 怀宁| 临沭| 莒南| 东兰| 绥江| 浪卡子| 美溪| 天祝| 襄樊| 江达| 永福| 金湾| 梧州| 陈仓| 朝天| 渝北| 中卫| 通州| 措勤| 三都| 光山| 科尔沁左翼后旗| 长阳| 乳源| 焉耆| 安乡| 涞水| 岱岳| 嘉峪关| 西盟| 新河| 田阳| 弓长岭| 黔江| 木里| 滦平| 德清| 印台| 陈仓| 南山| 创业资讯

握住科学钥匙 打开科学之门

首页 > 正文

多睡一分钟,就可以给身体多充一分钟电?

2019-09-23 07:48  来源: 新华网
母婴在线 此外,每张照片搭配有一份数据文件,除了人脸位置的信息外,还有人脸的106处关键点,如眼睛、耳朵、鼻子、嘴、眉毛等的轮廓信息。 武汉论坛   而另外1071万股股份本次未执行,但接下来也将扣划至扬子置业,以抵偿汉桥机器厂需支付的万元。 武汉论坛   WindowsCoreOS的消息流传已久,2017年就出现了,据称这是一套UI界面风格更现代化、功能模块较为简单的系统平台,面向双屏折叠Surface、Xbox、SurfaceHub、Hololens等终端设备,WindowsLite精简系统也是其衍生品。 论坛资讯 一零五街坊 论坛资讯 渔村 武汉女人 元屯村委会

现在很多年轻人都有赖床的习惯。他们有一个共同的特点就是,早上定好多个间隔五分钟的闹钟,或者即使提前醒来,也必须赖在床上等闹钟响,不到最后一秒绝不起床,也因为这种早晨在床上苦苦挣扎的过程,这群人被亲切地称为“起床困难户”。

?

赖床一族认为,多睡一分钟或多躺一分钟就可以给身体多充一分钟电,真的是这样吗?赖床一分钟当然是可以的。适度赖床,可以让身体有一个从沉睡到清醒的过渡,因为睡眠期间血液循环较慢,醒来后需要稍停片刻,可以伸个懒腰,轻轻活动一下四肢,让血液循环慢慢恢复到正常水平,防止瞬间起床造成脑供血不足以及血压波动而出现头晕的症状。

但需要注意,我们所说的“适度赖床”是时间最多不宜超过一刻钟,而在这一刻钟里,应尽量让自己慢慢清醒,而不是再度入睡。因为赖床时,人体处于浅表睡眠状态,且伴有多梦,属于低质量睡眠,这种状态持续时间越长,越会使人感到疲惫,人体长期处于半梦半醒状态下会造成身体无法顺利清醒,影响工作或学习,甚至造成晚上入睡困难。但大多数赖床族几乎都会在醒来之后还要再睡上半小时左右,这是不可取的。因为,人体内的生物钟每90分钟循环一次。如果早上自然醒来,继续赖床,就会重新进入一个90分钟的睡眠循环,所以赖床30分钟或40分钟醒来后,反而会让人变得无精打采,甚至还会头晕恶心。

?

经常赖床也有不少危害:

?

1.造成大脑供血不足

我们在睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果赖床,就会造成大脑皮质过长时间的抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来之后,就会感到头昏脑胀,没有精神。

2.影响泌尿系统健康

赖床会导致尿液在体内长时间滞留,于是尿液当中的有毒物质就会损害我们的身体健康。另外,长时间赖床会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好地传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。

3.破坏人体正常的生物钟规律

人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果经常赖床,就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠,可以在假期的前两天多睡一两个小时,然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。

4.导致消化不良

赖床的人经常会不吃早餐,于是打乱了人体正常的生理规律,对肠胃功能也产生了不利影响。赖床还会影响人体的排泄功能,也容易造成便秘。

因此,当早上醒来时,还是不要过度赖床,可以将闹钟的铃声设置为舒缓的乐声,音量以逐渐增强为佳,逐步唤醒身体。需要注意的是,切不可将闹钟铃声设置得很大,使处于睡眠中的人突然被惊醒,这样会导致心跳加速,血压瞬间升高,长期下去很可能引发高血压及心脏病。

本作品为“科普中国-科学原理一点通”原创,转载时务请注明出处。

作者: 罗鑫   [责任编辑: 李浩]
南小街中里 岚漪镇 永宁县 金港大厦 新开河镇 后九条 土沃乡 对山乡 前沿社区
新宁县 联建中街联建西胡同 新发地市场经营者乐园 洪福胡同 通沟街道 东坊城乡 轻纺城七区 八一街 罗峪
尹成英 红花铺镇 十八间 保康中道 丽阳国际 兴仁县 柑子坑 上立羊泉 北京古城公园 轮南镇
https://www.whr.cc/bbsitemap.htm